[스크랩] 다이어트에 딱이야-닭가슴살 갓김치 김밥^^

아~~

기다리고 기다리던 금요일 하시는분 많으시죠 ㅎㅎㅎ

여우는 그런분들이 젤로 부러워요

흠~~왜냐면 오늘만 지나면 또 연휴잖아요

하지만 여우는 아니랍니다 ㅠㅠ

랑이랑 둘이하는 가게지만 일요일만 빼고는 연중 무휴 ~~물론 공휴일도 가게문을 연답니다

그래서 쉬는날 먼곳으로 슬쩍 떠난다든지 하는일은 절대로 생각도 못하지요

아이들 둘이 다 대학생이 되니 더 열심히 해야하는지라

가끔 아~~내 생활은 언제 카면서 혼자 우울해지기도 합니다 ㅋㅋㅋ

 

여우랑 랑이는 아침과 저녁은 집에서 식사를 해요

하지만 점심은 어쩔수 없이 가게에서 배달을 시켜 먹는지라 어떨때는 정말 먹기 싫을때가 있지요

그런때는 한번씩 라면도 끓여 먹고 떡국도 끓여먹기도 한답니다

 

그럴때 한번씩 내맘대로 김밥을 만들어 가는데요

어떨때는 멸치볶음을 넣어서 말기도 하고

어떨때는 후리가케로 밥 비벼서 말기도 하고

또 어떨때는 그냥 김치 송송 썰어 볶아서 넣어 말기도 한답니다

 

이번에는 갓김치가 맛있게 잘 익어서 갓김치를 긴줄기 그대로 넣어서 말면서

단백질 보충도 해 줄려고 닭가슴살을 넣어 봤어요

히야~~~

정말 든든하고 씹히는 맛도 있고 대박입니다 ㅋㅋㅋ

삼실에 앉아서 한개씩 집어 먹기도 좋고 여우처럼 외근 자주 다니는 사람들은 차에 가지고 다니면서 먹기도 좋구요 ㅎㅎㅎ

더 좋은건 김치와 닭가슴살로만 만들어서 다이어트 하기에 정말로 좋다는 거에요

그래서 결심했어요 ㅋㅋ

이제부터 닭가슴살 도시락 싸 들고 다니면서 꼭 다이어트 성공하리라고 푸하하~~

제발 성공 했으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ 

 

재료: 밥 한공기,닭가슴살 한조각,갓김치,소금,참기름,통깨,김밥김

 

 

속이 부실하다고 흉보지 마세요

5대 영양소가 다들어가 있답니다 ㅋㅋㅋ

 

글라스락에 한통 담았더니 양이 많아서 저녁까지 해결이 되겠더라구요

 

요래 책상에 안ㅂ아서 컴질 함시롱 얌얌 ㅎㅎㅎ

담백하고 깔끔하고 정말 맛있네요^^

 

닭가슴살이에요

요즘은 가공된 닭가슴살이 많이 나오죠

생닭가슴살로 만들어도 되구요 이렇게 가공 된걸로 만들면 더 간편합니다^^

 

냉동실에 있는 가공된 닭가슴살을 실온에서 해동시킨후 넓적하게 썰어 줍니다

 

밥은 참기름이나 들기름 넣고 소금넣고 잘 비벼 주구요 ㅎㅎㅎ

짜지 않게 입맛에 맞추어서 비벼 주어요^^

 

닭가슴살은 팬에 기름 두르지 않고 구워 주어요

 

김을 펼친후 양념한 밥을 올리고 갓김치 달가슴살을 올리고

 

돌돌 말아 주어요 ㅎㅎㅎ

 

보기 좋은떡이 막기에도 좋죠 ㅎㅎㅎ

김솔로 참기름을 반지르르 발라주고 통깨도 솔솔 뿌려 줍니다

 

한입크기로 썰어준후

 

글라스락에 소담스레 담아 줍니다

 

속이 부실하다고 만만하게 보지 마세요 ㅎㅎㅎ

얼마나 맛있고 든든한데요 ㅋㅋ

 

 

업무 보면서도 먹구요

컴질하면서도 먹어요

맛있게 먹으면서 다이어트도 될것 같네요

여우 닭가슴살 김밥에 필이 확 꽂혔답니다 ㅋㅋㅋ

다이어트 성공해서 날씬해 지면 인정샷 올려요

안빠지면 패~~~쑤 ㅎ~~~~

그런 이웃님들 오늘 하루도 해피하게 보내세요 바이바이~~~~~~~~~~~~~