[스크랩] 골프가 근육을 알아야 골프가 즐겁다. (강화법I)

골프가 근육을 알아야 골프가 즐겁다. (강화법I)
[ 골프조선 ]이승철원장 작성글
1. 골프를위한 근육강화 운동 골프를 치는 모든 사람들이라면 장타 와 정확성을 기대할 것이다. 키도 작고 몸도 보 잘 것 없는데 장타를 날리는 사람들, 정확한 아이언을 구사할 수 있는 사람들 이런 사람들의 차이점은 스윙 하는데 필요한 근육들이 얼마나 발달 했느냐는 차이 일 것이다. 자신의 골프 게임을 향상 시키기 위해 골퍼들이 해야 하는 근력 강화 운동으로 기량 향상에 많은 도움이 될 것이다. 그럼 다같이 S 병원 골프 스트레칭 후 근력 강화 운동을 시도해보자 그렇게 준비하고 시작하는 플레이! 필드에서 또 하나의 즐거움을 느낄 수 있을 것입니다. 누워서(Supine)-척추 회전 근 강화 반드시 누워서 무릎을 들어 90도를 유지한다. 손바닥은 하늘을 향하게 하여 양 무릎을 모은 상태에서 좌, 우측으로 상체가 바닥에서 떨어지지 않을 때까지 돌려준다.  왼쪽 6~8초간 유지한다 오른쪽: 6~8초간 유지하여 양쪽 8회 반복한다. 효과 : 척추 회전 근을 강화시켜 백 스윙과 임팩트시 척추의 무리를 없앨 수 있으며 비거리 향상에 도움이 된다. Bridge ExerciseⅠ(교각운동)-골프 기본 근육 강화 반드시 누운 상태에서 양 발을 의자 위에 둔다 엉덩이를 들어 8초간 유지하며 8회 반복한다. 효과 : 골프 운동시 필요한 기본근육 강화 와 근력 강화 효과 있는 운동이다.

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