[스크랩] 골프가 근육을 알아야 골프가 즐겁다. (강화법2)

골프가 근육을 알아야 골프가 즐겁다. (강화법2)
[ 골프조선 ]이승철원장 작성글
Prone(엎드려서)-허리 신전근 강화 McKenzie Exercise 엎드려서 팔을 들어 상체를 뒤로 젖혀 8초간 유지한다. 8회 반복한다. 효과 : 요통(허리통증) 예방뿐 아니라 각 스윙단계 안정성 유지하는데 필요한 운동이다. Four point Kneeling-alternate arm & leg lift-허리 신 전근 강화 운동 무릎을 꿇어 손을 바닥에 짚는다. 왼손과 오른발을 뻗어 수평을 유지한다. 8초간 유지하며 균형을 유지한다. 똑같은 방법으로 좌, 우 교대로 8회 반복한다. 효과 : 요통(허리통증) 예방뿐 아니라 각 스윙단계 안정성 유지하는데 필요한 운동이다   * 골프조선의 모든 콘텐츠는 저작권법의 보호를 받는 바, 무단 전재 . 복사 . 배포등을 금합니다.

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